（原标题：冬季流感豪恣西野翔快播，如何杀青纯粹健康养生？）
色五月“多吃生果蔬菜，提高免疫力还能作念到养分平衡”“每周进行3-4次有氧运动”“戴好口罩，少去东谈主群密集的所在”“每天八杯水喝起来”……近期，流感干预高发期，再次擢升了东谈主们对冬季健康养生的崇尚度。
在小红书等酬酢平台上，“流感”“流感季应酬”“健康过冬”等关系话题浏览量达到数十亿，札记跳跃30万篇。注意冬季健康养生的东谈主们为顺利渡过这段流感高发期，尝试采用各式要领，比如加强运动磨砺，通过吃生果蔬菜补充维生素C来提高免疫力等等。
这些呵护体格健康，擢升免疫力的要领中，喝滚水被博主们反复说起，成为东谈主们冬季健康养生的一大“利器”。“喝滚水还不错匡助咱们保执健康的皮肤，减轻压力，提高免疫力，日常生存中也应养成多喝滚水的风尚。”有博主共享谈。
来自微博热点话题商议数据
如何渡过流感高发期？
近段时期以来，流感呈现高发趋势。中国疾控中心监测成果披露，现在流感病毒阳性率执续上涨，瞻望1月中下旬流感活动水平可能会缓缓下落。流感高发期，越来越多东谈主愈加注意自己健康问题，尤其是注意冬季养生的年青东谈主，更以不同的形貌提高自己免疫力，减少感染流感的几率。
八段锦、五步拳等“新登科健身”形貌在小红书、微博上执续火热，其中，八段锦更被年青东谈主称为“登科帕拉梅拉”，近段时期以来热度执续攀升。仅小红书上，八段锦关系话题浏览量依然达到6.8亿，154.9万东谈主商议。冬季进走时动磨砺，不仅大约促进血液轮回，还有助于缓解垂死、心焦的情感，缩小身心的同期，增强自己相背力。传统中医养生学中也有“冬练三九”的说法，以为冬季通过合适的运动来转念气血、通顺经络，达到增强体质，提高免疫力的方向。
多吃生果蔬菜，补充维生素C。中国健康促进与讲授协会发布的《维生素C与免疫力解释》指出，维生素C不错抗氧化，转念免疫西野翔快播，镌汰胆固醇、解毒，促进钙、铁摄取等1。维生素C还能减少玄色素过多引起的色斑，柔润肌肤。日常宣战到的生果蔬菜，比如猕猴桃、苹果、青椒、西红柿等齐富含维生素C。通过食用富含维生素C的生果蔬菜，提高体格免疫力的同期，也能作念到养分搭配，受到不少年青东谈主流感高发期的饮食聘用。
多喝滚水补充体格水分，加速血液轮回促进弃旧容新。水是人命健康的基石，中国养分学会编写的《中国住户膳食指南》（2022版）指出，成年东谈主每天至少饮水1500ml-1700ml；活动量大，附进环境干燥时，要合适增多饮水量。冬季天气干燥，体格弃旧容新沉静，多喝滚水有助于加速体格弃旧容新，匡助体格排出毒素。因此，在流感高发配景下，每天喝滚水成为不少冬季健康养生东谈主群的风尚。
除了以上这些要领，保执规则的作息，勤透风勤洗手，外出戴好口罩等也成为流感高发期下不少东谈主聘用的应酬要领。此外，流感高发期，在喝滚水等多种擢升免疫力的健康养生形貌扶持下，更需要保执积极乐不雅的心态，无惧流感高发期。
开始：小红书网友共享
冬季润燥多喝滚水，增益健康纯粹养生
流感高发让冬季健康养生话题的热度再度上涨。传统中医养生学以为，冬天东谈主体阳气处于内收阶段，弃旧容新相对沉静。这时候亦然保养体格，提高免疫力，增进健康的黄金时机，在驱寒御寒，饮食温补的基础上，还应细心多喝滚水，藏住阳气的同期，负气血愈加顺畅地在经络中开通，为体格各个器官供应鼓胀的氧气和养分。
冬季健康养生历程中多喝滚水，实时补充体格流失的水分。冬天天气干燥，尤其是朔方暖气鼓胀的室内，体格水分挥发流失过快，出现缺水的情况，导致出现上火，皮肤干燥脱皮泛泛适，甚而会加剧便秘的情况。多喝滚水大约实时为体格补充流失的水分，促进血液轮回，加速弃旧容新，同期润燥降火，加速肠谈蠕动改善便秘。
多喝滚水护航健康，有助于提高生存质地。荷兰马斯特里赫特大学发表的一项辩论以为，3个月内在每天原有饮水量的基础上多喝1.5升水，可改善47%的复发性头痛患者症状，提高生存质地2。此外，好意思国詹姆斯麦迪逊大学、英国伯明翰大学等机构开展的辩论发现，对超重或臃肿患者现实补水搅扰，能让他们瘦得更快3。换而言之，多喝滚水更容易瘦下来。
在中国传统医学文籍中也记录了喝滚水的益处。唐代著名医学家陈藏器所著的《本草拾获》记录：“伤寒初起：取热汤饮之，候吐则止。和冻疮不瘥：热汤洗之。”这里的“汤”指的等于滚水。明代大医学家李时珍所著的《本草提要》中，将煮沸的水叫作“太和汤”，大约助阳气、行经络、促发汗。
从古于今，喝滚水的克己依然被东谈主平淡认知，但在快节律生存确当下，东谈主们很难或然期和耐烦去烧滚水，再比及放凉些饮用。还好有康师父喝滚水处理了这个艰辛，不仅秉承超100℃高温杀菌，还有自然椰壳活性炭、纳米级双重过滤等先进时期，能有用过滤水中杂质，口感和善好摄取，不给肠胃增多包袱，甘甜又好喝，成为许多东谈主日常饮水的好搭子。
濒临流感高发的冬季，咱们无需过度担忧。通过采用科学的驻扎要领，以及保执规则的作息和高超的个东谈主卫生风尚，多吃富含维生素C的生果蔬菜，还有多喝滚水，齐是确保咱们渡过这个流感高发季的有用要领。让咱们以积极的心态，科学的养生形貌过好每一天，毕竟，简洁的冬天依然过半，情切的春天还会远吗？
参考文件贵寓：
维生素C会对咱们免疫系统有影响？这份解释给出谜底 倾盆新闻 2023.11.9
这5种疾病，「多喝水」就能辞谢 人命时报 2025.1.9
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